L’art d’être reconnaissant

Cette année, je me suis beaucoup intéressée à la reconnaissance. Pourquoi ? Parce que je crois fermement qu’une pensée positive a un fort impact sur notre qualité de vie. Et que le simple fait d’être reconnaissant dans la vie fait en sorte qu’on prend le temps d’apprécier les choses positives autour de nous, ce qui nous met dans un état d’esprit plus favorable au bonheur. Aujourd’hui, j’ai eu envie de partager avec vous quelques façons que j’ai découvertes d’être reconnaissante, et les bienfaits qui en ont découlé !

Tout d’abord, j’aimerais clarifier que pour moi, être reconnaissant n’est pas une façon de jouer à l’autruche et d’ignorer les choses qui vont moins bien dans notre vie. C’est plutôt une façon de ralentir, prendre du recul et identifier les éléments positifs pour retrouver l’équilibre, même dans des moments plus difficiles. Prendre le temps d’éprouver de la gratitude est donc une façon de m’apaiser, de garder mon cœur ouvert et de me ramener dans un état d’esprit plus serein, peu importe ce que je traverse à ce moment-là.

Et… Il parait que ce n’est pas fou ! Des recherches scientifiques ont prouvé que le fait d’être reconnaissant entraînait une attitude plus optimiste et un sentiment plus positif par rapport à nos vies. Le simple fait d’être reconnaissant permet de se concentrer sur ce qu’on a au lieu de ce que l’on n’a pas. Et ça, c’est un peu la clé pour être heureux, non ?

Mes façons d’être reconnaissante

En décidant d’essayer d’être plus reconnaissante au quotidien, j’ai réfléchi aux différentes façons de me pousser à l’être plus. Voici celles que j’ai trouvées.

Dire merci

C’est une habitude que j’ai développée au cours des ans et qui avec le temps, devient de plus en plus naturelle. Dire merci à mon homme d’avoir ramassé la cuisine. Pas parce qu’il le fait rarement, mais parce que chaque fois, je l’apprécie vraiment. Dire merci à la nounou de Laurent, pas parce qu’elle a fait quelque chose de spécial, mais plutôt parce qu’elle a consacré sa journée et sa bonne humeur à mon fils pour que j’aie quelques heures tranquilles. Dire merci aux enfants d’avoir aidé avec les tâches, même si c’est normal et que j’attends cela d’eux. Dire merci à une amie d’avoir pris le temps de m’écouter. Dire merci à mon coach de m’avoir offert un autre super entrainement. Dire merci, parce que souvent on ressent de la gratitude, mais ça nous parait étrange de le verbaliser. Et pourtant, le fait de le dire ou de l’écrire fait du bien à l’autre et nous fait du bien à nous-mêmes ! Alors, pourquoi s’en priver ?

Faire le point

De temps à autre, je me sens perdue, anxieuse, impatiente ou triste. Et dans ces moments là, j’ai tendance à voir le côté sombre de la vie, les obstacles, les problèmes, les frustrations. Une façon douce de se sortir de ces moments plus difficiles, c’est de faire le point sur tout ce pour quoi je ressens de la gratitude. Ça peut se faire par un moment simple de calme et réflexion, ou par écrit, pour pouvoir le relire à quelques reprises jusqu’à ce que je retrouve l’équilibre. Pour commencer, je me pousse à nommer ou écrire 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante en ce moment même, malgré le ressenti ou le mal-être que j’éprouve. Puis, j’en cherche un de plus. Et un autre. En huilant un peu la machine de cette façon, les idées coulent de plus en plus fluidement, et je me retrouve avec une liste plus longue. Quand je suis satisfaite avec ma liste, je termine l’exercice en prenant le temps de me rappeler le ressenti physique que m’apporte la reconnaissance. C’est comme un petit courant électrique dans le ventre, la poitrine et la gorge, un petit courant chaud avec une pointe d’adrénaline. C’est bon.

Ne rien prendre pour acquis

Spontanément, quand je pense à la reconnaissance, j’imagine un sentiment envers une personne en lien avec une action. Mais ça peut être tellement plus que ça ! Il y a des moments dans la vie où si l’on s’arrête pour regarder, sentir, entendre autour de soi, on remarque des choses qui nous font un bien fou. Comme, le soleil sur notre visage après quelques jours de pluie. Ou l’odeur de la pluie que l’on respire à plein poumon. Le son de nos pas sur la neige. Le sentiment d’être chez soi. Ça peut paraître fou, mais le fait de prendre note de notre reconnaissance pour ces petites douceurs que nous offre la vie n’est pas anodin. Ça contribue à nous permettre de voir le bon côté des choses et ça ajoute du positif dans le bilan de notre journée ! Et ça, c’est toujours gagnant. 

Ce que j’en retire

Outre le fait que je considère que le fait d’être reconnaissant m’aide à être plus positive comme personne, j’ai aussi constaté qu’elle a d’autres bénéfices dans ma vie, comme :

Des relations plus douces

La douceur entraîne la douceur… La reconnaissance entraine la reconnaissance. Le fait d’exprimer sa gratitude favorise des liens plus forts, plus vrais, plus doux. Et, selon mon expérience, quand on a une aisance à souligner les choses positives et qu’on le fait régulièrement, c’est beaucoup plus facile d’évoquer les choses moins faciles quand elles surviennent. 

Un recalibrage par rapport aux choses matérielles

Bien qu’on puisse être reconnaissant envers des choses, le plus souvent ou éprouve de la gratitude envers des gens, des ressentis, la nature ou des actions. Et lorsqu’on prend le temps de faire le point sur ce qui nous fait ressentir de la gratitude, ça remet en perspective l’importance des choses matérielles dans notre vie ! 

Moins d’anxiété au quotidien

Prendre le temps d’être reconnaissance nous oblige à prendre du recul, à se mettre dans un état d’esprit calme et à être plus contemplatif — ce qui nous contribue à réduire notre anxiété et notre stress !

Plus de satisfaction

Parce que le fait de donner de l’importance à la reconnaissance dans notre vie nous encourage à nous concentrer sur ce qu’on a plutôt que ce qui nous manque ou ce qu’on voudrait, pour moi c’est une façon d’avoir plus de satisfaction (ou moins d’insatisfactions, tout est une question de perspective) au quotidien !

Profiter davantage de l’instant présent

Quand on y pense vraiment, quand on est heureux et serein, c’est qu’on se laisse vivre dans l’instant présent. On peut éprouver de la joie à penser au futur ou de la nostalgie par rapport au passé, mais rien n’est plus fort que le présent et pour moi, le fait d’éprouver de la gratitude me ramène au moment présent et me permet donc d’en profiter davantage.

Voilà mes quelques pensées sur la gratitude. Quelles sont les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants ? Partagez-les avec notre communauté en commentant cet article ! Et n’hésitez pas à me dire si vous avez trouvé cet article intéressant ou si vous préférez d’autres types de textes :).